वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय - Sex Jankari

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Friday, May 15, 2020

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

                     वजन कैसे बढ़ाएं


आज के युग में वजन बढ़ाना एक उपलब्धि से कम नहीं है वजन बढ़ाना बहुत ही आसान है पर हम आप से बता दे कि वजन बढ़ाना जितना आसान है उतना ही मुश्किल है अगर आपने सही तरीका अपना लिया तो आसान है नहीं तो सालो साल कोशिश करने पर भी वजन नहीं बढ़ता है


क्या है सही तरीका


वजन बढ़ाने के लिए आपसे यह तो बता दिया जाता है कि आलू ,केला, अंडा, सेब, अनार ,पनीर ,बदाम, मीट, मछली खाने से वजन बढ़ता है मगर यह कोई नहीं बताता कि यह सब खाने के लिए भूख भी तो लगनी चाहिए और अगर आपने ये सब खाना सुरु भी कर दिया तो सबसे जरुरी चीज की आपका  पाचन शक्ति ठीक होनी चाहिए ताकि आप जो खा रहे हो वो आपके शरीर में लग सके (अर्थात इन सभी चीजों के खाने का फायदा दिखे) तो सबसे पहले अपनी भूख बढ़ाइए और फिर पाचन शक्ति को मजबूत बनाइए तब जाकर आपको रिजल्ट देखने को मिलेगा


क्यों निराश हो जाते हैं लोग


आप कहीं से पढ़कर या सुनकर (10 दिन में बढ़ाएं 4 किलो वजन) आलु ,अनार,केला इत्यादि खाना तो शुरु कर देते हैं पर जब आपको रिजल्ट नहीं मिलता तो आप छोड़ भी देते हैं क्योंकि वजन ऐसी चीज है कि 10 दिन खाया और 4 किलो वजन बढ़ गया वजन बढ़ाने केे लिए आपको आपको धैर्य रखना पड़ता है और निरंतर डाइट लेना पड़ता है तब जाकर आपको महीना या दों महीना के बाद में रिजल्ट देखने को मिलता है



                         भूख कैसे बढ़ाएं


भूख ना लगने के कारण
: कोई गंभीर बीमारी
: डिप्रेशन
: हार्मोनल असंतुलन
कैसे बढ़ाएं भूख

(1) = अगर आपको किसी बीमारी की वजह से भुख नहीं लग रही है तो पहले उसका इलाज करें
(2) = अपनी डाइट को धीरे-धीरे बढ़ाना शुरू करें जैसे एक  हफ्ता (नाश्ते में) 4 रोटी खाया तो अगले हफ्ता से 5 रोटी खाना शुरु करें इस तरह अपनी क्षमता के अनुसार बढ़ाते जाएं और एक डाइट प्लान बनाए जो शायद कभी पुरा तो नहीं होगा पर बिना डाइट प्लान वाले दिन से आप ज्यादा खा पाएंगे
(3) = सुबह जल्दी उठे और दिन में एक बार कसरत, योगा या रनिंग जरूर करें इससे आपकी ज्यादा कैलोरी बर्न होगी और आपको ज्यादा भूख लगेगी
(4) = एक बार में ज्यादा खाने के बजाए हर 2 या 3 घंटे पर कुछ खाते रहे और जंक फूड से बचे और हेल्दी खाना खाएं


                पाचन शक्ति कैसे बढ़ाए


(1) = देर रात तक मोबाइल चलाना आज का trend हो गया है पर नियमित रुप से नींद का पुरा ना होना भी खराब पाचन क्रिया का कारण होता है इसलिए एक नियमित समय से सो जाना चाहिए और कम से कम 7 या 8 घंटा सोना चाहिए
(2) = आज के दौर में चाय और काफी हमारे जीवन का हिस्सा बन चुका है परंतु इसके ज्यादा उपयोग से भी भूख का ना लगना और पाचन शक्ति के खराब होने का कारण होता है इसलिए दिन में एक या दो बार ही इसका इस्तेमाल करें 
(3) = किसी तरह के नशा सिगरेट , सराब आदि से बचे आजकल  सिगरेट पीना एक फैसन सा बन गया है जो बाद में आदत बन जाती है और आपके पाचन शक्ति को बिल्कुल बिगाड़ देती है

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